Přeskočit na obsah

Fyzické přezkoušení

Příslušník aktivní zálohyŠtábní část

Fyzické přezkoušení probíhá v testovací fázi výběrového řízení a je rozdílné pro muže a ženy v různých věkových skupinách.

Disciplíny přezkoušení

Fyzické přezkoušení se skládá ze 2 silových testů a dalších 2 disciplín:

Muži
Silový test č. 1 klik-vzpor za 30 s / sed-leh za 1 min Silový test č. 2 shyb nadhmatem Běh za 12 min Plavání na 300 m
1 32 / 52 12 2800 m uplavat
2 28 / 46 10 2700 m
3 22 / 42 8 2600 m
Silový test č. 1 klik-vzpor za 30 s / sed-leh za 1 min Silový test č. 2 shyb nadhmatem Běh za 12 min Plavání na 300 m
1 30 / 51 11 2800 m uplavat
2 27 / 45 9 2700 m
3 22 / 39 7 2600 m
Silový test č. 1 klik-vzpor za 30 s / sed-leh za 1 min Silový test č. 2 shyb nadhmatem Běh za 12 min Plavání na 300 m
1 27 / 44 10 2800 m uplavat
2 24 / 40 8 2700 m
3 19 / 34 6 2600 m
Silový test č. 1 klik-vzpor za 30 s / sed-leh za 1 min Silový test č. 2 shyb nadhmatem Běh za 12 min Plavání na 300 m
1 25 / 41 9 2800 m uplavat
2 22 / 39 7 2700 m
3 16 / 32 5 2600 m
Silový test č. 1 klik-vzpor za 30 s / sed-leh za 1 min Silový test č. 2 shyb nadhmatem Běh za 12 min Plavání na 300 m
1 23 / 38 8 2800 m uplavat
2 19 / 34 6 2700 m
3 13 / 29 4 2600 m
Silový test č. 1 klik-vzpor za 30 s / sed-leh za 1 min Silový test č. 2 shyb nadhmatem Běh za 12 min Plavání na 300 m
1 2800 m uplavat
2 2700 m
3 2600 m
Ženy
Silový test č. 1 sed-leh za 1 min Silový test č. 2 výdrž ve shybu nadhmatem Běh za 12 min Plavání na 300 m
1 45 0:50 min 2500 m uplavat
2 40 0:30 min 2450 m
3 35 0:10 min 2400 m
Silový test č. 1 sed-leh za 1 min Silový test č. 2 výdrž ve shybu nadhmatem Běh za 12 min Plavání na 300 m
1 40 0:46 min 2500 m uplavat
2 33 0:28 min 2450 m
3 28 0:10 min 2400 m
Silový test č. 1 sed-leh za 1 min Silový test č. 2 výdrž ve shybu nadhmatem Běh za 12 min Plavání na 300 m
1 35 0:34 min 2500 m uplavat
2 30 0:22 min 2450 m
3 26 0:08 min 2400 m
Silový test č. 1 sed-leh za 1 min Silový test č. 2 výdrž ve shybu nadhmatem Běh za 12 min Plavání na 300 m
1 30 0:20 min 2500 m uplavat
2 25 0:14 min 2450 m
3 23 0:07 min 2400 m
Silový test č. 1 sed-leh za 1 min Silový test č. 2 výdrž ve shybu nadhmatem Běh za 12 min Plavání na 300 m
1 25 0:18 min 2500 m uplavat
2 22 0:10 min 2450 m
3 20 0:05 min 2400 m
Silový test č. 1 sed-leh za 1 min Silový test č. 2 výdrž ve shybu nadhmatem Běh za 12 min Plavání na 300 m
1 2500 m uplavat
2 2450 m
3 2400 m

Celkové hodnocení

V průměru musíš ze všech disciplín dosáhnout hodnocení 1 nebo 2:

Hodnocení
Silový test č. 1 1 1 1 2 2 2 1 2 1 1 3 1 1 3 2
Silový test č. 2 1 1 2 1 2 1 2 2 1 3 1 2 3 2 3
Běh 1 2 1 1 1 2 2 2 3 1 1 3 2 1 1
Celkové hodnocení 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2

Zátěžový pochod

Po základním přezkoušení dále podstoupíš zátěžový pochod.

Provedení cviků

Při fyzickém přezkoušení bude vyžadováno provedení jednotlivých cviků podle metodiky speciálních sil:

Klik-vzpor
  • Začínáš ve vzporu na břiše. Paže máš na šíři ramen, ruce pod rameny, prsty dlaní směrem dopředu a tělo v jedné rovině v průběhu celého cviku.
  • Na signál provedeš klik do spodní polohy, kdy se hrudník dotkne vyznačené podložky, a zpět do vzporu.
  • Cvik se provádí po dobu 30 s.
Sed-leh
  • Zaujmeš základní polohu, tj. leh na zádech pokrčmo, ruce v týl, prsty sepnuté. Nohy jsou pokrčeny v kolenou v úhlu cca 90 °, chodidla ve vzdálenosti 30 cm od sebe fixuje k zemi pomocník.
  • Opakuješ sed (oba lokty se dotknou kolen) a leh (záda a hřbety rukou se dotknou podložky). Po celou dobu testování musí nohy zůstat pokrčené, ruce v týl a prsty sepnuté.
  • Nesmíš si pomáhat odrazem trupu od podložky.
  • Pohyb je plynulý a opakuje se co nejrychleji po dobu 1 min.
Shyb
  • Naskočíš na doskočnou hrazdu a provedeš úchop na šíři ramen nadhmatem. Palce mohou být nahoře i dole.
  • Opakovaně se přitahuješ do shybu (brada nad žerdí) a spouštíš do základní polohy s napnutými pažemi.
  • Není dovoleno kmitání nebo houpání.
Běh
  • Na povel zaujmeš postavení atletického polovysokého startu těsně před startovní čarou.
  • Na hvizd píšťalky vybíháš a běžíš 12 min bez přerušení. Snažíš se překonat co nejdelší vzdálenost. Po dobu testu se nesmíš zastavit, smíš ale vystřídat běh s chůzí.
  • Po každém kole oznamuje instruktor mezičasy. Čas 11:30 min je oznámen hvizdem na píšťalku. Konec testu je oznámen dvěma hvizdy. Po druhém hvizdu se musíš zastavit na místě a nehýbat se, dokud instruktor neurčí vzdálenost.
  • Výsledkem je počet uběhnutých metrů. Měří se s přesností na 10 m.
Plavání
  • Na povel zaujmeš výchozí pozici ke startu (startovní skok není povinný).
  • Libovolným plaveckým způsobem překonáváš vzdálenost 300 m. Plavecký způsob lze během tratě měnit, technika není posuzována, pouze dosažený čas.
  • Není možnost rozplavby, pouze rozcvičení. Start je možný startovním skokem nebo odrazem od stěny bazénu a je zahájen povelem „na místa“ a startovním hvizdem. Pokud se start pokazí, je možné startovat v následující rozplavbě.
  • Obrátka nemusí být podle pravidel, musíš se ale dotknout stěny. Je povoleno použít plavecké brýle a čepici, ostatní pomůcky jsou zakázány (ploutve, skřipec na nos apod.).
  • V případě, že nedoplaveš, se do výsledků uvádí „nesplnil“.
Přejdi na další krok:

Nebo si znovu projdi obsah výběrového řízení.